Blandpass på lunchen - Fartlek och styrka

Det är perfekt att ha ett gym på jobbet, då kan man passa på att träna på lunchen!

Körde ett blandpass som såg ut som följande:

• Uppvärmning 5min på löpbandet
• Armhävningar och situps i olika former
• Löpning, fartlek:
• 3min i 11km/h sedan 1min i 15km/h
• 3min i 11km/h sedan 1min i 15km/h
• 3min i 11km/h sedan 1min i 15km/h
• 3min i 11km/h sedan gång 2,5min i 6km/h
• 1,5min i 18km/h sedan gång i 6km/h till 4km
• Total tid 23min
• Allt kördes med 2 graders lutning

Var riktigt kul att köra lite blandade hastigheter, kommer definitivt att köra på detta sätt fler gånger!

Känner att jag börjar bli starkare i armhävningar och magrelaterade övningar också, så nu är Paolo Robertos bok, som jag beställt, välkommen! Behöver hitta nya övningar för att stimulera kroppen ännu mer.

Vår på gång också, så nu kan man snart börja springa ute! :)

Runkeeper: http://runkeeper.com/user/andysando/activity/72185056